炎炎夏日如何度过一个健康清凉的夏天

责任编辑：glen 人气： 发表时间：2012-08-07 00:00:00

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   连续几天武汉就像一个大蒸笼，的确是太热了。用科学的眼光来看，它的这种热实在是因它所在的地理环境所致。多水的城市，富于灵气，风景格外怡人。但是一入夏天，这些明镜似的水面便有了一种人们无法见识到的狰狞。在白昼，烈日中天之时，这些水泊将太阳暴晒的热能尽情吸入；而到了晚上，则又将白天所获的热能拼命地释放。高温加高湿，使大汗涔涔的人们无法将汗水蒸发而去。为了让员工能在这炎热的三伏天里有一个良好的工作环境，办公室、生产车间空调温度都调在26℃左右，木森电气人事行政部每天都安排给员工分发酸梅汤和水果，给员工带去清凉。

   以下为一些夏天生活养生小常识，提醒木森电气所有员工在炎炎夏日工作之余，也要注意养身哦！

   着装的讲究：夏季的着装要以轻、薄、柔为重点，衣服布料要具有透气性和吸热性，越是透气吸热就越能帮助人体散热降温，还能有清爽的感觉。另外，夏季宜穿颜色较浅的衣服，可以防辐射热，尽量不要穿黑色或深颜色的衣服，因为深颜色更加吸热。

   保证睡眠质量：在夏季应该提早睡觉，静下心来躺在床上，并且不要睡懒觉，遵循早睡早起的规律，良好的睡眠可以缓解一天的疲劳，如果可以就每天再睡一会儿午觉，特别是老年人，更需要午休，但是午睡的时间不用太长，一个小时为宜，如果睡得久就会影响晚上的正常睡眠。另外，刚吃完饭也不要马上就躺下，应该运动一下，这样有助于消化，并且在午睡的时候尽量不要在有穿堂风的地方睡，也不要趴在桌子上睡，不然会影响呼吸，在午睡的时候也要脱去外衣，在腹部盖上一张小薄被或是毛巾被。

   室内布置：把暂时不用的家具搬走，这样可以使室内空间看上去更宽敞，每天要记得把南北两边的门窗打开，经常换换空气，呼吸自然风。另外，居室中的装饰尽量选择乳白、瓦灰、淡绿、浅绿等浅颜色，这样可以使居室显得更清凉。还要记得在窗户上装一个遮阳蓬，避免阳光直接照射进来。

   吹电扇：电扇的风力不要太强，并且不要直吹，不要把风向固定在身体的某一个部位，如果出汗很多的话不要立即吹风。

   不要用凉水冲脚：在夏天为了凉快，尤其是运动过后，很多人都喜欢用凉水来冲脚，但是脚受凉就容易通过血管引起很多疾病。

   饮食:  饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长出汗多，消耗大，应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类类等营养食品，以满足人体的代谢需要。

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